На кефірі можна схуднути

Кефірна дієта дозволяє скинути до 3-7 кг за тиждень. При дотриманні правильного режиму харчування кефірна дієта сприяє не тільки зниженню зайвої ваги, але і загальному оздоровленню організму.


  • Дієта кефіру
    Фото:

Як вибрати кефір для дієти

При виборі кефіру для проведення дієти важливо враховувати деякі нюанси, адже харчування неякісним продуктом впродовж тижня може викликати масу проблем, які заважатимуть повноцінного життя. Особливу увагу приділяйте свіжості кефіру.

Бажано, щоб напій був проведений не пізніше двох днів тому - на 3-4-й день частина молочнокислих бактерій гине, тому користі від продукту стає значно менше

Не купуйте кефір з тривалим терміном зберігання - в нього додають багато різних консервантів і інших добавок, щоб збільшити термін придатності. Також кефір не варто замінювати на йогурти, незважаючи на практично ідентичний складу. Масова частка жирності продукту повинна становити 1-2,5%.

Кефірна базова дієта на 7 днів

У перший день дієти випийте 500 мл кефіру і з'їжте 400 г відвареної картоплі. Продукти поділіть на три рівні частини. Якщо ввечері ви відчуваєте дуже сильний голод, з'їжте одне зелене яблуко і випийте ще 200 мл кефіру.

Другий день не сильно відрізняється різноманітністю продуктів. Вам потрібно 500 мл кефіру і 400 г маложирного сиру. У сир можете додати пару столових ложок білого йогурту або сметани і чайну ложку цукру.


З ранку можете випити склянку чаю або кави.

На третій день випийте 500 мл кефіру і з'їжте 400 г будь-яких фруктів, за винятком винограду і бананів. Якщо вранці вас мучить слабкість і сонливість, випийте кави і з'їжте одне відварене яйце.

Краще трохи відійти від рекомендованого меню, ніж втратити свідомість від недоїдання. Якщо ви дуже погано переносите дієту, поверніться до звичного раціону харчування

На четвертий день дієти дозволяється випити 500 мл кефіру і з'їсти 400 г відвареної курячої грудки. Намагайтеся менше солити м'ясо, щоб уникнути появи набряків.

На п'ятий день дотримуйтеся того ж набору продуктів, що і на третій день дієти. А ось шостий день - розвантажувальний. Протягом доби пийте тільки воду, бажано негазовану. Якщо ви погано себе почуваєте, випийте 400 мл кефіру. Сьомий день повторює третій і п'ятий - в меню 500 мл кефіру і 400 г фруктів.

Як вийти з дієти

Виходити з дієти кефіру потрібно поступово, в іншому випадку виникнуть проблеми з травленням, та й зайві кілограми почнуть швидко прибувати. Виключіть з раціону борошняні продукти, смажене, копчене. Оптимально підходять легкі овочеві відвари в перші дні, далі супи.

Поступово переходите на звичне вам меню. Але враховуйте, що як тільки ви почнете їсти все підряд, вага повернеться, особливо якщо ви схильні до повноти. Проводити кефірну дієту можна не частіше разу на місяць, бажано консультуватися з фахівцем.